uda i

[...] (PW); tak podniesiony HDL widuje się często u zapalonych biegaczy (którzy biegają regularnie, a nie w zrywach wakacyjnych%-)). Do tego (tu knuję teorie), palisz fat z uda, więc pewnie stamtąd wydzielają się rozpuszczone w tłuszczu substancje estrogenopodobne ;-) Poza tym bierzesz suplementy, które generalnie rzecz biorą, przyczyniają się [...]

Fotki z dzis: plecy: plecy2: wreszcie uda wam wrzucam triceps: (wg mnie po tym zdjeciu widac przysrost barku ) Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-14 15:32:55

[...] w kostke, pietruszke na takie drobne kawaleczki, mieszasz wszystko dodajesz ocetu, cukru, soli, pieprzu do smaku i pozniej wlewasz troszeczke oliwy z oliwek, mam nadzieje ze uda Ci sie ja przygotowac SmaczneOGR! hehe Dzis ostatni dzien, a zarazem podsumowanie Oby do wieczora Wczoraj dieta trzymana dobrze, nawet na noc znalazl sie ser bialy, w [...]

Wczorajszy trening- Gigant serie :) Klatka + dwugłowe ramienia + dwugłowe uda Klatka Gigant serie Wyciskanie Hantli na ławce skośnej w leżeniu Wyciskanie Hantli na ławce skośnej w dół Rozpętki na ławce skośnej w leżeniu Przenoszenie hantla zza głowy w oparciu ramion o ławke tyłem Dwugłowe Ramienia – gigant serie Ugiananie przedramion ze sztangą [...]

Wiek :21 Waga : 71 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :85 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda , brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust , ramiona Uprawiany sport lub inne [...]

na forexie to 100% jest mozliwe w minute :D tylko to 100% hazard + szczescie :D I jak ci sie nawet uda to myslisz ze uda sie drugi raz :D NOT :P

[...] III Posiłek: 5 jaj, 50g chleba, masło. widzę że w stronę IIFYM zmierzasz \-) Lubie czasem zaszaleć %-) Gorzej, że plecy nie odpuszczają lewa strona na wysokości łopatki, aż po część krzyżową boli. Odpuszcze dziś trening, oby przeszło do piątku to uda sie nadrobić tydzień jakimś push/pull. Cardio postaram sie tak czy siak wykręcić 90 minut.

[...] taka zagubiona , a dziś w sumie niby bym poszła na ten trening ale po4h w pociągu średnio mi się chciało więc odpuściłam , chociaż w głowie gdzieś tam miałam że zrobię ten jeden mniej i sobie myślę że słabo . No ale sesje zdjęciowa musiałam przełożyć ze wtorku na inny dzień więc może uda mi się cały plan treningowy zrealizować w tym tygodniu:)

jak na niedzielę to Ślęże masz pod nosem :-) No właśnie przez 6lat nie zdążyłam tam jeszcze być . Tak się wybieramy że znajomymi i nie możemy wybrać . No ale może zanim się wyprowadzę z Wrocławia to mi się uda tam pojechać :D

Pięknie widać progres w pleców, brawo! :) Z gumą i negatywami szybko uda Ci się osiągnąć pierwsze samodzielne podciągnięcie. Próbowałaś może sama robić neutralnym chwytem podciąganie?

Twój jeden dzień to moje 3 Moje 4 jak myślę o dobiciu i na przerwie w pracy uda mi się trochę pochodzić %-)

[...] mnie wpada waży lekko ponad 100kg więc chciałabym żeby przeżyła ten wyjazd bo po Śnieżnych kotłach myślałam że mnie zabije :p więc Trójgarb będzie lepsza opcja . O to skąd wychodzimy nawet nie pytałam :D moim marzeniem to są Rysy od Polskiej strony bo ponoć od Słowackiej lajtowo. No ale w tym roku już się uda mam nadzieję że za rok wejdziemy :D

[...] Rdl 3*10 R:20kg/30kg 35kgx10/35kgx10/40kgx10 Odwodzenie nóg na maszynie 4*25 30kg/35kg/40kg/45kg Kroki 15tys Cardio 30' Po takiej ilości jedzenia przez weekend liczyłam na udane nogi a musiałam zejść z obciążenia . Rano się obudziłam w sumie dobrze się czułam tylko byłam nie wyspana .No ale po drugiej serii siadow już zaczęło mnie boleć w dole [...]

[...] coś ze zdrowiem chyba bo ciągle mnie podbrzusze boli , a jak cokolwiek dźwigne to jakby coś mi napieralo plus milion jakiś innych dolegliwości . Mam nadzieję że na urlopie uda mi się dostać do mojego ginekologa bo akurat będę w Pile a jak nie to muszę cos tu na miejscu szukać . A zmęczenie pewnie swoją drogą bo mega intensywne miesiące były . [...]

[...] czasu na nic a tak naprawdę w każdej porze drzemki mam 3h dla siebie . Ale pewnie to kwestia tego że w szpitalu nie spałam wogole mimo że też ładnie spał . Dopiero wczoraj udało mi się przespac pierwsze 6h od piątku . I w sumie zerknelam dziś w lustro i wygląda to jakbym nie rodziła wogole tylko delikatnie mi się przytyło . Jutro może uda mi [...]

I w sumie zerknelam dziś w lustro i wygląda to jakbym nie rodziła wogole tylko delikatnie mi się przytyło . Jutro może uda mi się cyknac fotkę to wrzucę . To kolejna dobra nowina ;-)

Po tym widac poziom wtajemniczenia i zaawansowania treningowego kobiet, kiedy chca miec wieksze nogi :-) na poczatku glownie pupa ale bez rozbudowy ud! i gory, potem chca nieco rozbudowac gore (na poczatku tez bez przesady by nie miec ramion jak chlop), ale jak juz jest etap ze chca miec wieksze albo duze uda to juz jest to! :-D

Gotować i tak częściowo będę bo mały je to co ja , a że nie zna smaku słoiczków i lubi jeść sam więc częściowo mi się makro będzie zgadzać, bo pewnie jakby jadł co innego to bym jadła to co w domu ugotują , a tak to chociaż parę posiłków uda się przytrzymać . Zazwyczaj jemy 2-3 razem to w sumie trochę więcej niż połowa

Ja mam nadzieję , że się uda , ale mam ostatnio taka sklerozę , że nie wiadomo , nie wiem czy to jeszcze jakiś baby Brain czy coś ale potrafię się 10 razy pytać o to samo i tak zapomnę

[...] musiałam zejść z ciężarów bo jakos tak brak sił i 15 to zdecydowanie nie moja godzina na trening . Szkoda że w tym tyg zrobię tylko 2 treningi bo mały siedzi jeszcze ten tydzień w domu no ale trudno. Chyba , że uda mi się wyrwać w piątek jeśli moi rodzice przyjadą do 10-11 , bo tak to będę miała tyle roboty , że nie będę miała kiedy wysokoczyc